Установка обновлений для операционной системы
После подключения к интернету, при настройках по умолчанию, операционная система автоматически скачивает обновления с серверов Microsoft. Регулярные обновления для операционной системы выходят примерно раз в месяц.
Некоторые пользователи отключают автоматическое обновление, опасаясь того, что может слететь активация операционной системы Windows. Сами обновления, в большинстве касаются проблем безопасности, а также применяют некоторые исправления для операционной системы, устраняя выявленные неполадки в работе Windows.
Обновление закрывает обнаруженные уязвимости в операционной системе. Поэтому после установки обновлений система будет работать более стабильнее и безопаснее.
Показателен случай с вирусом WannaCry. В основном, этим вирусом заразились компьютеры, на которых были отключены обновления операционной системы, потому что успела выпустить заплатку еще до начала эпидемии.
Безопасное пользование компьютером: медицинские советы
Работа за компьютером таит не только технические угрозы здоровью, но есть еще медицинская сторона. Долгая и постоянная работа за компьютером не проходит бесследно
Поэтому нужно обратить на внимание на некоторые моменты, чтобы эффективнее сберечь собственное здоровье
Медицинские советы:
От глаз до монитора должно быть расстояние не больше 50 см.
Удобное расположение клавиатуры — это 20-30 см от края стола.
При работе руки в локтях должны быть согнуты под углом 90 градусов, таким образом не должно быть дополнительного напряжения в кистях.
Руки не должны «висеть», локти должны касаться подлокотников кресла или стола.
Ноги должны быть расположены свободно и желательно ровно, не должно быть «согнутого» состояния.
Очень важно физически двигаться. Для этого нужно выделить в час по паре минут для того, чтобы сделать зарядку или приседания, или отжимания, в общем, «разогнать» кровь и дать небольшую нагрузку мышцам.
При работе с компьютером сильно устают глаза, поэтому нужно раз в час-полтора делать гимнастику для глаз, чтобы снять с них напряжение.
После работы нужно выделить время на спорт, чтобы хорошо «размять» свой организм.
Если работа за компьютером длится целый день, то после этого нужно ограничить себя в использовании телефона, телевизора, компьютерных игр
За рабочий день мозг и глаза и так устали от получаемой информации.
Чашка кофе на системном блоке
Наверняка нет такого человека, который бы не использовал верхнюю часть системного блока в качестве дополнительной полки. У каждого смысл её использования разный, некоторые кладут туда диски, некоторые документы или книги, а некоторые туда ставят кофе или чай, которое им мешает на рабочем столе.
Потом, забыв о нём могут положить туда же документ или ещё какую-нибудь вещь, обронив тем самим стоящею там чашку, содержимое которой успешно проливается в средину системного блока и попадает абсолютно на все внутренние детали компьютера. В лучшем случае все высохнет и компьютер через время будет работать, но правда издавая запах пролитого напитка, ну а в худшем, произойдёт замыкание и компьютер может згореть.
Так что, используйте всё по назначению, стол для кофе, а корпус системного блока для хранения внутреннего содержимого ПК.
Правила работы за компьютером
- Выбирайте правильную позу. А именно: прямо напротив экрана, верхняя часть монитора на уровне глаз или чуть ниже.
- Соблюдайте расстояние от глаз до монитора – 55-60 см (расстояние вытянутой руки). Нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом к работающему (то есть, расположена чуть ближе).
- Выбирайте для работы за компьютером удобное кресло. Желательно, чтобы это было эргономическое (ортопедическое) кресло с подлокотником и подголовником.
- Высота сиденья кресла (стула) должна быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально.
- Каждый час делайте перерывы на 15-20 минут. Перерыв, в котором Вы просто блуждаете по Интернету или играете за компьютером, не считается.
- Следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек.
- Выполняйте как можно чаще упражнения для глаз.
Все эти правила являются основными – они должны быть известны каждому, кто работает за компьютером.
Много другой интересной и полезной информации о правильной работе за компьютером могут дать врачи. Вот, например, что по этому поводу говорит Елена Малышева, известная телеведущая и медик.
«Первое. У вас должен быть правильный стул. Стул должен поддерживать поясничный лордоз – изгиб вперед на пояснице. Стул, на котором я сижу, неправильный. Эти кресла – худшие из всех, потому что они заставляют нас вот это место, которое должно быть выгнуто вперед (поясничный лордоз), – заставляют нас разваливаться и выгибать это место в обратную сторону. Это противоестественный изгиб, он называется кифоз (то есть горбик). Стул должен с изменением высоты иметь специальную выгнутую спинку, которая будет упираться в ваш поясничный лордоз и заставлять вас сидеть в правильном положении. Это раз. Второе. Сидения должны быть такими, чтобы вы могли полностью сесть. И правило прямых углов. Вы должны сидеть за столом так, чтобы у вас колено и бедро были под прямым углом. То есть такая должна быть высота стула. И руки на столе у вас должны быть так, чтобы тоже был прямой угол. Везде прямые углы: между бедром и спиной, между локтем и предплечьем. И стул должен иметь ножки, регулируемые по высоте. И стол тоже. Тогда вы все подберете для себя правильно. Компьютер должен находиться на высоте глаз. Вы должны сидеть и смотреть прямо.»
Финансовые цели
Финансовая цель — это количество денег, которое нужно для достижения цели.
При постановке цели важно:
- Цель должна быть привлекательной лично для тебя
- Цель должна ставиться на определённый срок (месяц, полгода, год)
Есть 2 способа накопить деньги: Увеличить приход денег и сократить их расход. Можно одновременно и сократить часть расходов, и увеличить свой доход.
У мамы Егора через три месяца День рождения. Чтобы подарить ей подарок, Егору нужно накопить 80 монет. Какую финансовую цель нужно поставить Егору?
- Купить маме подарок через три месяца
- Накопить 80 монет за три месяца.
- Накопить 80 монет.
Финансовая цель Егора — накопить 80 монет за три месяца. Выбирай, как поступить Егору, чтобы достичь цели.
Соседка Аня: — Чтобы заработать, можешь выгуливать мою собаку по утрам в выходные в течение трёх месяцев.
- Соглашусь, это нетрудная работа.
- На выходных хочется выспаться и отдохнуть. Откажусь.
- Договорюсь выгуливать сразу несколько собак соседей.
Петя давно занимал у меня деньги.
- Попрошу вернуть мне долг.
- Не буду ничего говорить. Петя — мой друг, он сам вспомнит и вернёт.
Учительница: — В школе скоро будет ярмарка!
- Буду продавать домашний лимонад. Да, я потрачусь на лимоны, но лимонад все любят.
- Сплету браслеты, которые вошли в моду у девочек, и подарю им.
- Схожу на ярмарку, куплю себе что-нибудь.
Друзья: — Пойдём в кино! Наконец-то вышел
- Ура! Пойду с друзьями в кино.
- Посмотрю этот фильм потом по телевизору.
- Предложу скинуться на подписку в онлайн-кинотеатре и приглашу друзей смотреть фильм вместе.
По нашему мнению надо выбрать следующие варианты ответов (для 1 и 2 класса одинаково):
3 и 4 класс усложнилась задача. У мамы Егора через три месяца День рождения. Чтобы подарить ей подарок, Егору нужно накопить 1800 монет. Какую финансовую цель нужно поставить Егору?
- Купить маме подарок через три месяца
- Накопить 1800 монет за три месяца.
- Накопить 1800 монет.
Задания как в 1-2 классе, но прибавилось ещё одно.
Мама: — Купи, пожалуйста, продукты. Вот список. Сдачу оставь себе.
- Съезжу на рынок, часть продуктов там дешевле. Остальные куплю в магазине. Время есть.
- Схожу в магазин у дома, там всё быстро куплю.
- Заплачу за доставку продуктов. Поиграю с друзьями пока везут.
В 5 классе накопить нужно 1900 монет и добавляется ещё одно задание.
Родители раз в неделю дают мне деньги на питание в школе. Обычно я завтракаю в столовой, а после школы ем пиццу в кафе.
- Откажусь от завтраков и обедов. Так я быстрее накоплю. Будет болеть живот, но я потерплю.
- Завтракать и обедать буду в столовой, так дешевле.
- Оставлю всё как есть, чтобы проводить время с друзьями в пиццерии.
Настроить свет
Первым делом отрегулируйте яркость монитора. Если экран слишком яркий или слишком блеклый, у вас быстро устанут глаза. Определить комфортный уровень просто: если при ярком комнатном свете монитор выглядит как матово-белый лист бумаги, значит яркость в норме. Постарайтесь также исключить блики, чтобы избежать перенапряжения глаз и проблем с фокусировкой. На экране не должны отражаться окна или другие источники света, а отблески от монитора не должны падать на клавиатуру или на стол.
Наилучший вариант освещения в рабочем пространстве — рассеянный свет, при котором световой поток равномерно распределен по всем поверхностям, без контрастных теней и отсветов. Интенсивность освещения в идеале нужно варьировать в зависимости от времени дня. По мере перехода от утра к вечеру свет в помещении должен становиться теплее — меняться от ярко-синего (возбуждающего) к желтому (успокаивающему). Самый простой способ воспроизвести ритм естественного освещения — вставить в обычную люстру лампы разной цветовой температуры и переключать их в течение дня.
Какой благодарности ты ждешь от мужчины?
Прежде всего, скажи честно – а в чем должна выражаться благодарность мужчины, который тебя ценит? Миллион алых роз? Знаки внимания, подарки, постоянное стремление тебя порадовать? Внимание к тебе и твоим проблемам, бытовая помощь и поддержка? Словесное выражение благодарности и восхищения?
Или просто – раз не бросает, то, вероятно, потому, что ценит – этого и достаточно?
Конечно, лучше всего, если имеет место все вышеперечисленное! Но стоит расставить приоритеты – что важнее именно для тебя и что ставит на первое место сам мужчина?
Учти, здесь-то и может выползти несовпадение! Ну, например, мужчина обожает твою стряпню и уплетает вкусняшки твоего приготовления за обе щеки, но совершенно не считает нужным красочно расписывать, насколько чудесная хозяюшка и кулинарка ему досталась. Логика – «Я же ем, значит, мне вкусно! Не было бы вкусно – так я бы и не ел!».
А тебе позарез хочется услышать хоть один простенький комплиментик — ты выжидательно заглядываешь мужчине в глаза, а он… лопает и молчит! И подкрадывается вывод – мужчина меня не ценит…
И вообще. Мужчины – существа до ужаса прямолинейные.
Они уверены, что если женщина что-то делает (готовит, стирает, наряжается, дарит подарки и т.д.) – то лишь потому, что это нравится ей самой! Им и в голову не придет, что все эти труды нужны лишь для того, чтобы он, мужчина, ценил и любил! Поэтому рассыпаться в благодарностях и восторгах из-за каждой сотворенной женщиной мелочи для особого смысла мужчины не имеет – она это сделала, значит, ей самой этого хотелось, и удовольствие от результата своих трудов она уже получила!
Так что совет тебе от «Красивой и Успешной» — если делаешь что-то, делай это для себя, а не ради того, чтобы заслужить положительную оценку мужчины.
Готовь, если тебе интересна кулинария и хочется попробовать что-то вкусное. Наряжайся, если чувствуешь себя некомфортно в растянутой футболке и грязных джинсах. Дари подарки, если нравится выбирать их с любовью, для любимого человека…
Отрегулировать высоту монитора
Главный параметр правильного расположения монитора — уровень глаз. Нужно, чтобы взгляд падал на верхнюю треть монитора. Если он расположен выше, придется смотреть вверх, напрягая веки, поэтому вам будет сложнее моргать, и в итоге может развиться компьютерный зрительный синдром: покраснение глаз, боли при движении глазных яблок, чувство жжения в глазах. Если же экран расположен слишком низко, вы рискуете заработать синдром «текстовой» шеи. Голова рефлекторно следует за взглядом, поэтому вы начнете горбиться, неестественно вытягивая шею. При длительном наклоне головы шейные позвонки будут напрягаться из-за повышенной нагрузки. Даже за час работы в таком положении вы сильно устанете.
Если ваш основной компьютер — ноутбук, имейте в виду: как показывают исследования, это не лучший вариант для длительной работы. Проблема в том, что сам по себе экран ноутбука обычно нельзя установить так, чтобы смотреть на него прямо, а не сверху вниз. Но вы можете использовать специальную подставку, которая позволяет задать правильный угол наклона дисплея. Еще одно хорошее решение — подключать ноутбук к уже отрегулированному по высоте настольному монитору, если вы планируете работать долго.
Упражнение 3: «вращение»:
Поместите руки перед собой ладонями вверх. Вращайте кистями прямо перед собой сначала вовнутрь, затем наружу, стараясь помогать вращению пальцами.
Если же боли уже появились, а работать все равно нужно, постарайтесь, помимо отдыха и упражнений изменить схему, по которой работают ваши руки. Самый простой способ – с помощью настроек операционной системы поменять местами кнопки мыши; удивительно, но кисти становится легче почти сразу. В более запущенной стадии, чтобы поберечь поврежденную конечность, можно перекинуть мышь под левую руку; скоро у вас получится привыкнуть к новому расположению «грызуна». И обязательно проконсультируйтесь у врача.
Регулируйте настройки энергопотребления
Тем, кто пользуется ноутбуком, всегда полезной будет информация об уровне заряда батареи. Откройте настройки Электропитания в Панели управления и выберите подходящие вам настройки. Там же можено выбрать свой собственный план электропитания, который больше всего удовлетворит ваши «компьютерные нужды». Можно настроить ноутбук на максимальную производительность при доступном подключении к электросети и заставить его же автоматически переключаться в режим энергосбережения при чтении книги на диване либо в кафе.
Источники
- https://it-tehnik.ru/hardware/kak-ne-nuzhno-delat.html
- https://SoftoBase.com/ru/article/15-veshchey-o-kotoryh-dolzhen-znat-kazhdyy-polzovatel-pk
Не проводить профилактику работы системы
Как и любая техника, компьютеры изнашиваются по мере использования. Простые вещи, такие как загрузка файлов, случайные клики на вредоносные ссылки и оседание пыли, могут привести к тому, что компьютер быстрее изнашивается. Однако, благодаря комплексной профилактике, вы можете продлить срок службы вашего ПК на долгие годы.
Ниже приведен список задач технического обслуживания, которые необходимо выполнить, чтобы останавливать износ компьютера.
Ежедневные:
- Старайтесь делать резервные копии важных данных хотя бы раз вдень – жаль будет потерять проекты, над которыми вы работаете часами, если не днями.
- Запускайте сканирование на наличие вредоносных программ. Вирусы могут попасть в ОС, даже если включена защита в реальном времени.
- Если вы используете компьютер в течение многих часов в течение дня, то стоит его перезагружать. Таким образом, временные файлы не будут накапливаться и замедлять работу.
- Никогда не выключайте ПК с помощью кнопки питания – используйте опцию из меню «Пуск». Также старайтесь не оставлять компьютер включенным на ночь, чтобы сэкономить электроэнергию и предотвратить износ.
Ежемесячно:
- Используйте инструмент дефрагментации, чтобы жесткий диск работал быстрее. Этот инструмент собирает фрагменты файлов, которые со временем разбиваются на разные части на носители.
- Сканируйте жесткий диск на наличие ошибок, чтобы убедиться в отсутствии физических проблем.
- Очищайте диск от лишних файлов.
Ежегодно:
- Создайте резервную копию жесткого диска на случай выхода его из строя. Вам не придется переустанавливать ОС с нуля.
По мере необходимости:
- Удалите программы, которые вы больше не используете.
- Часто меняйте пароли в качестве превентивной меры против хакеров.
- Приобретите хороший сетевой фильтр. Убедитесь, что компьютер подключен правильно и настроен безопасным образом. Провода не должны быть оголены и висеть рядом с открытыми источниками тепла.
Опасайтесь вирусов, живущих в документах Office
Более опытные пользователи Microsoft Office могут полезно использовать встроенный Visual Basic для поддержки приложений, чтобы автоматически решать все сложные вопросы с макросами. Однако, разработчики вредоносных программ вполне могут использовать те же приемы, чтобы создавать вирусы, мешающие спокойно работать вам или вашим коллегам. По умолчанию, Office отключает все макросы и предупреждает, когда читаемый вами документ их содержит (чтобы активировать эту установку, выберите в Word -> Word Options -> Trust Center -> Trust Center Settings -> Macro Settings), так что в этом плане вы все-таки защищены.
Требования к рабочему месту
Минимальная площадь рабочего места для одного человека – 6 м2. Свет должен исходить от искусственных и естественных источников. Лампы не отсвечиваются от экрана, а избыток солнечных лучей необходимо сдерживать тканевыми шторами. Нежелательно освещать помещение исключительно с помощью потолочного верхнего света.
Недопустимо размещать компьютерные провода рядом с отопительной системой, их изоляция должна быть целостной. Системный блок не должен стоять в нише стола или другом замкнутом пространстве, где нарушена нормальная вентиляция
Для исключения всевозможных рисков, нужно ответственно относиться ко всем этапам использования компьютера. Пользователь может и должен контролировать весь цикл взаимодействия с техникой. Процесс соблюдения всех этих несложных правил должен быть непрерывным и комплексным.
Как избавить ребенка от компьютерной зависимости или не дать ей сформироваться
- Сложно совсем исключить компьютер для школьника, но здоровье всегда должно оставаться приоритетным! ПК должен использоваться строго для выполнения домашних заданий и под контролем взрослых. Если же дать слабину и позволить поиграть в игру после выполнения домашнего задания на ПК, о дальнейшем продуктивном выполнении уроков можно забыть. Задания, предполагающие работу на ПК, следует выполнять в последнюю очередь.
- Компьютер никогда не должен позиционироваться, как бонус за что-то. Нельзя превращать компьютер в суперзапретное (оно всегда притягательнее), так же, как и нельзя делать из ПК культ и поощрительный приз за послушание. Ребенок должен понимать, что компьютер – это гаджет для взрослых людей.
- Постарайтесь занять все свободное время ребенка с пользой: пусть это будут спортивные секции, кружки, бассейн, танцы, гимнастика, хоккей и другие. Отдавая энергию полезному времяпровождению, на компьютер просто не будет хватать времени.
- Не подавайте плохой пример, увлеченно сражаясь с космическими монстрами на глазах у детей. Пусть компьютер ассоциируется с рабочей необходимостью, а не с развлечением.
- Проводите время с детьми, исключая моменты, когда ребенок сидит за компьютером и предоставлен сам себе, не отвлекая взрослых от их повседневных дел. Игры должны быть в жизни ребенка, ибо они развивают, но пусть это будут активные уличные или увлекательные настольные игры, в которые так весело играть всей семьей.
- Начинайте знакомство детей с компьютерным миром не сразу же со взрослого ПК или ноутбука, если ребенку хочется компьютер – купите ему игрушечное развивающее устройство, схожее по внешнему виду с ноутбуком.
Компьютер и здоровье человека – противоречащие друг другу понятия, но при разумной организации работы на ПК можно по максимуму уменьшить вредное влияние устройства на здоровье.
Помните об использовании внешних клавиатур.
Это еще один совет по обслуживанию компьютеров для пользователей портативных компьютеров. Для дополнительного удобства вы можете использовать внешнюю клавиатуру. При этом вам также следует часто использовать встроенную клавиатуру. Это случалось со мной время от времени. Я долго не пользовался клавиатурой и после этого пришлось заменить клавиши. Использовать внешние элементы — это нормально, но не забывайте, что они используются по умолчанию. Как почистить клавиатуру? Вы можете использовать сжатый воздух или легкий пылесос для удаления пыли, это, безусловно, самый безопасный и лучший способ чистки клавиатуры.
Влажная уборка и напитки
Я не случайно назвал раздел именно так. Ранее я уже упоминал про прием пищи перед ноутбуком и очень частая проблема, что его заливают всевозможными напитками.
- Поэтому не стоит кушать и принимать напитки перед ноутбуком, сто раз обошлось, на сто первый может не повезти. Жидкость попадает внутрь и может произойти короткое замыкание и ноутбук выйдет из строя. Самое опасное, что может ударить током. Перво-наперво, если залили жидкостью ноутбук, надо выдернуть его из розетки.
- Протирать экран и поверхность ноутбука, сухой или чуть влажной влажно тряпочкой. Для экрана ноутбука лучше всего использовать специальные салфетки.
- Как бы банально это звучало, но и не стоит брать ноутбук в ванную комнату.
Файлы pagefile.sys и hiberfil.sys
Файлы расположены в корне системного диска и занимают довольно много места.
1. Файл pagefile.sys является системный файлом подкачки (виртуальная память). Удалить его нельзя (не рекомендуется так же его уменьшать), но зато его можно и даже нужно переместить на другой диск.
Делается это очень просто, откройте «Панель управления — Система и безопасность — Система», выберите «Дополнительные параметры системы» в разделе «Быстродействие» нажмите «Параметры», переключитесь на закладку «Дополнительно» (или нажмите сочетание клавиш win+R откроется команда выполнить и там наберите SystemPropertiesAdvanced) и в разделе «Виртуальная память» нажмите «Изменить». Там можно выбрать местоположение файла подкачки и его размер (рекомендую оставить «Размер по выбору системы»).
2. Файл hiberfil.sys является образом оперативной памяти для спящего режима (режима гибернации). О том, как отключить этот режим и удалить файл, подробно рассказано здесь Управление режимом гибернации (спящий режим).
4. Удаление не нужных программ с диска
Хороший способ освободить место на диске (, и как дополнительный бонус увеличить производительность системы), это удалить не используемые программы.
Зайдите в панель управления и выберите «Удаление программ». Появится список, в котором вы сможете выбрать программу. Которую вы хотите удалить и нажать «Удалить».
5. Дефрагментация
Дефрагментация жесткого диска, проводимая программой-дефрагментатором, позволяет упорядочить содержимое кластеров, то есть переместить их на диске так, чтобы кластеры с одним и тем же файлом стали размещаться последовательно, а пустые кластеры были объединены.
Это приводит к увеличению скорости доступа к файлам, а значит и к некоторому повышению быстродействия компьютера, что при высоком уровне фрагментированности диска может оказаться достаточно заметным. Стандартная программа дефрагментации диска находится по пути: пуск>все программы>стандартные >служебные> дефрагментация диска.
Вот так выглядит программа. В которой можно проанализировать диск, где программа покажет диаграмму фрагментированности диска и скажет нужно или не нужно выполнять дефрагментацию. Так же можно задать расписание когда будет производиться дефрагментация диска. Это программа встроенная в Windows, так же есть и отдельные программы дефрагментации диска например Defraggler которую скачать можно здесь:
Интерфейс её тоже достаточно прост.
Вот её преимущества над стандартной программой:
Не допускайте попадания жидкости на клавиатуру и корпус ноутбука
Попадание жидкости на клавиатуру и корпус ноутбука может привести к серьезным проблемам, включая короткое замыкание и повреждение компонентов.
Попадание жидкости на клавиатуру и корпус ноутбука
Причины повреждения: Клавиатура ноутбука часто находится в непосредственной близости к жидкости, такой как напитки или вода. Если жидкость попадает на клавиши или корпус ноутбука, она может проникнуть внутрь устройства и попасть на электрические контакты, что может привести к короткому замыканию и повреждению компонентов.
Последствия попадания жидкости: При попадании жидкости на клавиатуру и корпус ноутбука могут возникнуть следующие проблемы:
- Короткое замыкание: Жидкость может создать короткое замыкание между электрическими контактами, что приведет к отказу ноутбука или его частей.
- Повреждение компонентов: Жидкость может повредить электронные компоненты, такие как материнская плата, процессор, видеокарта и другие, что может требовать дорогостоящего ремонта или замены.
Как избежать проблем: Чтобы избежать попадания жидкости на клавиатуру и корпус ноутбука, рекомендуется следующее:
- Не устанавливайте напитки или другие жидкости рядом с ноутбуком.
- Будьте осторожны при использовании ноутбука вблизи жидкостей, особенно на кухне или в других местах, где риск попадания жидкости высок.
- Используйте защитные накладки на клавиатуру или специальные защитные чехлы для ноутбука, которые могут предотвратить попадание жидкости на устройство.
Действия в случае попадания жидкости: Если все же жидкость попала на клавиатуру или корпус ноутбука, следует сразу отключить устройство и обратиться к специалисту для проверки и, если необходимо, ремонта.
В целом, предотвращение попадания жидкости на клавиатуру и корпус ноутбука играет важную роль в поддержании нормальной работы устройства и избежании серьезных проблем с его функционированием.
Какая максимальная продолжительность непрерывной работы с монитором?
Продолжительное воздействие излучения синего спектра нередко приводит к появлению близорукости, болезням сетчатки глаза. Это связано с тем, что данные лучи самые короткие, но при этом очень мощные. Излучение от экрана способно проникать в кожный покров даже глубже, чем УФ-лучи.
Поэтому у взрослых через 4 часа пользования ПК может появиться компьютерный синдром. Максимальная продолжительность непрерывной работы за цифровым устройством без перерыва не может превышать двух часов. Время перерыва при работе на компьютере составляет не менее 15-20 минут, в течение которых рекомендуется делать специальную зрительную гимнастику.
Детям до 2-х лет нельзя пользоваться ноутбуками, ПК и планшетами совсем. В возрасте от 2 до 5 лет девайсами можно пользоваться не более 20 минут, от 5 до 7 лет – до 45 минут. Дети школьного возраста могут пользоваться ПК по 1 часу в день. При этом непрерывное время перед монитором должно быть до 30 минут.