Ноотропы

Топ ноотропов для концентрации: рейтинг 2021 года

Когда делаются списки лучших ноотропов для улучшения концентрации, необходимость быстрого и точного принятия решений становится важным фактором. В то время как некоторые ноотропы направлены на улучшение памяти или повышение креативности, другие более специализированы и предназначены именно для улучшения концентрации и фокусировки.

Вот топ 10 ноотропов для концентрации в 2021 году:

Пирацетам — один из самых популярных ноотропов для повышения концентрации и улучшения памяти

Он помогает улучшить когнитивные функции, включая концентрацию и внимание.
Оксирацетам — ноотроп, который способствует улучшению умственной энергии и способности к концентрации. Он также может помочь повысить мотивацию и продуктивность.
Фенилпирацетам — ноотроп, который известен своими стимулирующими свойствами

Он может помочь улучшить концентрацию, фокусировку внимания и когнитивные функции.
Noopept — ноотроп, который может помочь улучшить концентрацию, память и когнитивные способности. Он также известен своей способностью улучшать настроение и снижать тревогу.
Aniracetam — ноотроп, который способен улучшить фокусировку и концентрацию, а также память и креативность. Он также может помочь снизить чувство страха и тревоги.
Фенотропил — ноотроп, который помогает улучшить концентрацию и память, а также повысить энергию и устойчивость к стрессу.
Модафинил — стимулятор центральной нервной системы, который может помочь повысить уровень бодрствования и улучшить концентрацию и фокусировку внимания.
Адрафинил — прекурсор модафинила, который может помочь улучшить концентрацию, энергию и бодрствование.
Л-теанин — аминокислота, которая может помочь улучшить концентрацию, расслабление и сон.
Кофеин — популярный стимулятор, который может помочь повысить уровень энергии, стимулировать концентрацию и фокусировку внимания.

Каждый ноотроп имеет свои уникальные свойства, поэтому важно выбирать тот, который лучше всего подходит вам и вашим конкретным потребностям. Перед началом приема ноотропов всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом и следовать инструкциям по применению

Виды препаратов для улучшения памяти

Основные препараты, улучшающие память можно разделить на пять групп:

• психотропы (ноотропы);
• антиоксидантные средства;
• препараты, улучшающие кровоснабжение головного мозга;
• препараты на основе ГАМК;
• пептидергические препараты;
• холинергические препараты;
• антагонисты NMDA-рецепторов;
• препараты, содержащие витамины группы В.

Ноотропы — или нейрометаболические стимуляторы оказывают специфическое влияние на метаболизм клеток головного мозга, в результате чего повышается умственная активность и улучшаются процессы высшей мозговой деятельности. В частности повышается скорость мышления, улучшается память, концентрация внимания, вычислительные способности, образное восприятие, речевые функции, способность контролировать эмоции.

Первый ноотроп Пирацетам был синтезирован в 1964 году. В настоящее время синтезированы и другие ноотропные препараты, например, оксирацетам, этирацетам, фонтурацетм (актитропил) — их называют рацематами. 

Антиоксиданты средства (нейрокс, мексидол) оказывают комплексное действие на клетки головного мозга. Они не только защищают от агрессивного действия свободных радикалов, но и улучшают микроциркуляцию, стабилизируют клеточные мембраны, увеличивают содержание АТФ в клетках. Антиоксиданты применяются при невропатии зрительного нерва. Кроме того, используются у пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, так как способны улучшать кровоснабжение миокарда в условиях ишемии и восстанавливать его электрическую активность и сократимость.

Препараты с гамма-аминомасляной кислотой (пикамилон, аминалон, фенибут) оказывают противотревожное, психостимулирующее, антиоксидантное и антиагрегантное действие. Используются при повышенных умственных и физических нагрузках, при тревожных состояниях, неврозах, астении. 

Препараты на основе пептидов (семакс, церебролизин, кортексин) можно отнести к ноотропным средствам. Они также стимулируют работу головного мозга. Церебролизин — препарат на основе пептидов, полученных из головного мозга свиньи, является фактором нейронального роста, защищает нейроны от агрессивного действия токсических веществ, положительно влияет на процессы запоминания. Кортексин — еще один препарат на основе пептидов, активирует репаративные процессы в ЦНС, улучшает функции коры головного мозга и повышает общий тонус нервной системы.

Холинергические препараты (глиатилин, цитиколин) — улучшают холинергическую передачу между нейронами. Применяются при ухудшении памяти, трудностях при самообслуживании, при эмоциональной неустойчивости, снижении мотивации.

Антагонисты NMDA-рецепторов (мемантина гидрохлорид) снижают чрезмерное токсическое действие глутаматных нейронов на полосатое тело (подкорковая структура) и уменьшают концентрацию кальция в нейронах. Применяются при болезни Альцгеймера.

Препараты с витаминами группы В (ноотроп) используются в качестве дополнительного источника флавоногликозидов, витаминов B1, B3, B6. Средство стимулирует умственную деятельность и снижает нервное напряжение.

Пирацетам

Миф: укрепляет память, лечит депрессию и тревогу, «отращивает» нейронные связи.

Факт: с момента открытия в 1964 году первый синтетический ноотроп прошел лишь более или менее надежных испытаний, но они не подтвердили его эффект. Он не зарегистрирован как лекарственное средство в Европе и США. И еще в 2007 году был назван в резолюции РАМН «устаревшим препаратом с недоказанной эффективностью».

Принцип действия: изучен плохо; доказано, что он может увеличивать потребление мозгом глюкозы и кислорода — у крыс.

Побочные эффекты: ухудшает свертываемость крови, может вызвать раздражительность, головную боль, кожные реакции, повышение температуры, тошноту, рвоту и диарею.

Родиола розовая (Rhodiola Rosea)

Родиола розовая или корень розы — это многолетнее цветущее растение, которое естественным образом растет на больших высотах в более холодных краях. Как адаптоген — так же, как ашваганда, гинко и бакопа — родиола способствует улучшению умственной деятельности, в первую очередь, укрепляя мозг против физических, химических и биологических стрессоров. Основным биологически активным соединением, ответственным за этот эффект, является салидрозид, глюкозид с известными антиоксидантными и нейропротекторными свойствами.

В исследовании 2022 года, проведенном при поддержке Министерства науки и инноваций Испании (Spanish Ministry of Science & Innovation), авторы пришли к выводу, что все клинические и доклинические исследования на сегодняшний день “несомненно подтвердили” многовековую историю использования этого растения в качестве “эффективного психостимулятора, общеукрепляющего и антистрессового средства для повышения умственной и физической работоспособности, уменьшения симптомов усталости и депрессии, повышения производительности труда с антиоксидантным и противовоспалительным действием”

Другое исследование, опубликованное в 2020 году при финансовой поддержке Министерства здравоохранения Италии (talian Ministry of Health), также дало положительную оценку родиоле как адаптогену, особо отметив ее “замечательную многоцелевую активность” и “замечательный антистрессовый эффект”. ”Более того, авторы отметили, что родиола не только “в целом безопасна, не обладает острой и хронической токсичностью”, но и при приеме в сочетании с некоторыми фармацевтическими антидепрессантами “приводит к заметному снижению побочных эффектов препаратов, оказывая при этом дополнительное благоприятное воздействие на симптомы депрессии”, и поэтому ее следует “рассматривать как дополнение к стандартным антидепрессантам, которые обладают побочными эффектами, связанными с митохондриальной токсичностью”.

Неудивительно, что родиола была одним из семи питательных веществ (наряду с бакопой, куркумой и ашвагандой), которые попали в категорию “многообещающих” – из 21 питательного вещества, рассмотренного на предмет их влияния на когнитивные функции – в вышеупомянутом американском исследовании ученых из ведущих университетов США.  Авторы исследования пришли к выводу, что “родиола розовая перспективна как средство для лечения тревоги, стресса и усталости у здоровых взрослых людей, а также как возможное средство, улучшающее настроение, умственную деятельность и познание”, и “также представляется безопасной для употребления человеком с минимальными или отсутствующими побочными эффектами”.

Аналогичным образом, научный анализ, проведенный в 2010 году исследователями из Шведского института трав и факультета психиатрии Мельбурнского университета в Австралии (Swedish Herbal Institute and the Department of Psychiatry at the University of Melbourne in Australia), выявил “надежные традиционные и фармакологические доказательства” того, что длительный прием экстракта родиолы “оказывает противоусталостное действие, которое повышает умственную работоспособность (особенно способность к концентрации внимания у здоровых людей) и снижает утомляемость у пациентов с синдромом усталости. ” Кроме того, клинически продемонстрированное отсутствие взаимодействия родиолы с другими лекарствами и неблагоприятных побочных эффектов “делает ее потенциально привлекательной для использования в качестве безопасного лекарственного средства”.

Cookie файлы бывают различных типов:

Необходимые. Эти файлы нужны для обеспечения правильной работы сайта, использования его функций. Отключение использования таких файлов приведет к падению производительности сайта, невозможности использовать его компоненты и сервисы.

Файлы cookie, относящиеся к производительности, эффективности и аналитике. Данные файлы позволяют анализировать взаимодействие посетителей с сайтом, оптимизировать содержание сайта, измерять эффективность рекламных кампаний, предоставляя информацию о количестве посетителей сайта, времени его использования, возникающих ошибках.

Рекламные файлы cookie определяют, какие сайты Вы посещали и как часто, какие ссылки Вы выбирали, что позволяет показывать Вам рекламные объявления, которые заинтересуют именно Вас.

Электронная почта. Мы также можем использовать технологии, позволяющие отслеживать, открывали ли вы, прочитали или переадресовывали определенные сообщения, отправленные нами на вашу электронную почту. Это необходимо, чтобы сделать наши средства коммуникации более полезными для пользователя. Если вы не желаете, чтобы мы получали сведения об этом, вам нужно аннулировать подписку посредством ссылки «Отписаться» («Unsubscribe»), находящейся внизу соответствующей электронной рассылки.

Сторонние веб-сервисы. Иногда на данном сайте мы используем сторонние веб-сервисы. Например, для отображения тех или иных элементов (изображения, видео, презентации и т. п.), организации опросов и т. п. Как и в случае с кнопками доступа к социальным сетям, мы не можем препятствовать сбору этими сайтами или внешними доменами информации о том, как вы используете содержание сайта.

Кофеин

Кофеин является наиболее широко потребляемым психоактивным веществом в мире.

В естественном виде он содержится в кофе, какао, чае, орехах кола и гуаране, его добавляют во многие газировки, энергетические напитки и лекарства. Его также можно принимать как добавку, самостоятельно или в сочетании с другими веществами.

Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в твоем мозге, заставляя тебя чувствовать себя менее уставшим.

Низкое или умеренное потребление кофеина в количестве 40-300 мг повышает бдительность и внимание и уменьшает время реакции. Такие дозы особенно эффективны для утомленных людей

Краткосрочные преимущества ноотропов

1

Сосредоточенность и внимание. Мы убеждены что люди, которые умеют концентрироваться и держать фокус – всегда достигают успеха в жизни

Но это легче сказать, чем сделать. 

Мы убеждены что люди, которые умеют концентрироваться и держать фокус – всегда достигают успеха в жизни. Но это легче сказать, чем сделать. 

Фокусирование или сосредоточенность, по определению, это способность концентрироваться на поставленной задачи не отвлекаясь. 

Главный принцип внимания осуществляется в моменты работы над конкретным заданием, игры, тренировки в зале или просто за веселым занятием, когда время пролетает незаметно. Таким образом, вы попадаете в этот гипер-сфокусированный поток, который позволяет вам работать на 100% сосредоточенно, не отвлекаясь.

Есть несколько видов внимания:

Фокусированное внимание – Мозг концентрирует фокус на целевом стимуле в течение какого-либо периода.

Селективное (избирательное) внимание – Способность удерживать внимание на одном стимуле.

Переменное внимание – Способность переключаться между задачами, требующих разных когнитивных способностей.

Разделенное внимание – Типичная многозадачность.

Различные природные ноотропы могут повысить концентрацию внимания у здоровых людей. Отметим несколько:

Кофеин – известный стимулятор

Для здоровых людей доза от 40 мг до 300 мг повышает внимание. В комплексе с L-тианином, который способствует повышению внимательности и концентрации, улучшается работа мозга, фокус и внимательность становятся продолжительней. 

L-Тирозин

L-тирозин это предшественник дофамина и норадреналина. Повышение уровня дофамина улучшает фокус. Особенно эффективен в период сильного стресса.

Цитиколин

Исследования показывают, что приём цитиколина (ЦДФ-холин или когнизин) повышает внимательность и сосредоточенность. 

Фосфатидилсерин

Фосфатидилсерин эффективен в улучшении внимания, особенно для людей с СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности). 

Родиола Розовая

Родиола улучшает когнитивные способности, умственную деятельность, а также внимание. 

2. Память

Исследования показывают, что ноотропы могут улучшать память. Они улучшают краткосрочную и долгосрочную память, но также применяются в лечении её нарушений. 

Обычно, многие ноотропы такие, как Бакопа Монье использовались для улучшения памяти и когнитивных способностей. На сегодняшний день, ноотропы улучшают различные функции памяти, такие как:

Сенсорная память: хранение информации в течение нескольких секунд

Если человек обращает внимание на эту информацию, она переходит в кратковременную память.

Кратковременная память: служит краткосрочным хранилищем информации, с ограниченной продолжительностью и емкостью – в среднем до 30 секунд, удерживая 7+-2 информационных моментов (закон Миллера).

Оперативная память: подобна кратковременной памяти, но обычно используется для обработки информации во время выполнения определенных задач. 

Долговременная память: хранит опыт и знания в течении нескольких лет или десятилетий. . Ноотропы улучшают память разными способами

Основной механизм работы это увеличение количества ацетилхолина в головном мозге и улучшение структур клеток головного мозга

Ноотропы улучшают память разными способами. Основной механизм работы это увеличение количества ацетилхолина в головном мозге и улучшение структур клеток головного мозга.

Лучшие ноотропы для памяти – это:

Цитиколин

Соединение холина улучшает память у здоровых индивидов и у людей, которые страдают когнитивным расстройством.  

Холина Альфосцерат

Холина Альфосцерат это еще одно соединение холина подобно цитиколину, которое повышает уровень ацетилхолина. 

13 научных исследований показывают что Бакопа Мониери улучшает память и замедляет скорость, с которой мозг забывает недавно усвоенные ноу-хау. 

L-Тирозин

L-Тирозин – аминокислота активизирующая оперативную память, когда люди работают в условиях сильного стресса. 

3. Настроение & Самочувствие

Ноотропі влияют на самочувствие, настроение и повішают мотивацию. Они улучшают самочувствие таким способом: 

• Повышают уровень двух нейромедиаторов: дофамина и серотонина, которые контролируют настроение
• Уменьшают уровень тревоги и стресса 
• Снижают уровень аденозина, что приводит к увеличению количества энергии 

Улучшая настроение, люди становятся более позитивными и менее тревожными, угнетенными. Наилучшие ноотропы для улучшения настроения:

Виды и стадии зависимости от препарата

Согласно инструкции, ноотропы не вызывают привыкания. Это утверждение верно, если данные препараты применяются по показаниям, в терапевтической дозировке и под наблюдением лечащего врача.

Однако если человек самовольно использует лекарство и регулярно превышает его дозировку, то начинает формироваться толерантность к ноотропам, а также возрастает вероятность возникновения психологической зависимости от ноотропов.

«Умные лекарства» оказывают свое действие за счет стимуляции центральной нервной системы и блокировки дофаминовых рецепторов, в результате чего в головном мозге остается больше дофамина. Дофамин — это химическое вещество мозга, которое вызывает чувство счастья и радости. Многие наркотики, вызывающие привыкание, влияют на дофамин точно таким же образом, как и когнитивные стимуляторы. Вероятнее всего, именно поэтому при попытке отмены ноотропов возникает синдром абстиненции. 

К основным стадиям зависимости от ноотропов относятся:

• Начальная стадия. Характеризуется регулярным употреблением ноотропа, при котором постепенно начинает развиваться толерантность к действующему веществу. 
• Стадия злоупотребления. Определяется систематическим употреблением препарата и постепенным увеличением его дозировки. Поведение становится неадекватным, зависимость вытесняет другие важные жизненные сферы жизни.
• Стадия психической зависимости. Формируется патологическая тяга, которая перерастает в зависимость на психологическом уровне. При прекращении приема ноотропа возникает синдром отмены.

Бакопа Монье (Bacopa Monnieri)

Бакопа Монье (Bacopa monnieri), также известная как водяной иссоп или брахми, является многолетним растением, произрастающим в болотистой местности Индии и Австралии. Бакопа, используемая в Аюрведе (традиционной индийской медицине) на протяжении веков, содержит ряд химических соединений, известных под общим названием бакозиды, которые могут преодолевать гематоэнцефалический барьер и обеспечивать значительные нейропротекторные и нейростимулирующие свойства.

Нейрофармакологический обзор бакопы, проведенный в 2013 году на факультете неврологии колледжа Питцер(Клермонт), показал, что «в отличие от потенциально вызывающих привыкание и сильно действующих применяемях психостимуляторов», таких как модафинил, длительное умеренное употребление бакопы «скорее подпитывает, а не истощает нейроны».  Несмотря на более медленное и мягкое влияние растения на мозг, чем фармацевтические ноотропы, метаанализ 2013 года, опубликованный в Британском журнале клинической фармакологии(British Journal of Clinical Pharmacology), показал, что хронический прием бакопы оказывает в целом большее положительное влияние на когнитивные процессы, чем модафинил, особенно в вопросе памяти.

«Бакопа потенциально может быть клинически прописана как средство, улучшающее память», говорится в систематическом обзоре 2012 года, проведенном в Центре психофармакологии человека Технологического университета Суинберна в Австралии (Swinburne University of Technology’s Center for Human Psychopharmacology), в ходе которого были проанализированы результаты шести высококачественных рандомизированных двойных слепых исследований. плацебо-контролируемые испытания на людях.  Совсем недавно, в 2022 году, в статье в рецензируемом журнале Frontiers in Pharmacologyотмечалось, что, помимо улучшения памяти, «несколько терапевтических и лабораторных исследований продемонстрировали полезность бакопы для интеллекта и концентрации», и что экстракт бакопы “помогает когнитивным функциям подростков с СДВГ”, что уже было доказано.

L-теанин

L-теанин — это аминокислота природного происхождения, которая содержится в чае, но также может приниматься в виде добавки.

Несколько исследований показали, что прием 200 мг L-теанина успокаивает, не вызывая сонливости.

Прием даже всего 50 мг — количество, содержащееся примерно в двух чашках заваренного чая, — привел к увеличению альфа-волн в мозге, которые связаны с творчеством.

L-теанин ещё более эффективен, если принимать его вместе с кофеином. По этой причине их часто используют вместе в добавках, повышающих работоспособность. Более того, они оба естественным образом содержатся в чае.

Женьшень (Panax Ginseng/Quinquefolius)

Panax ginseng (азиатский женьшень) и его западный родственник Panax quinquefolius (американский женьшень) — растения, произрастающие в горных районах Восточной Азии и в лесах Аппалачей соответственно. Женьшень (обеих разновидностей) — еще один пример адаптогенногорастения; он использовался как таковой в традиционной китайской медицине и целителями коренных американцев на протяжении поколений, и сегодня его часто продают как живительную траву с омолаживающими свойствами.

Женьшень богат стероидными сапонинами, известными как гинзенозиды – биохимическими соединениями, в основном ответственными за нейропротекторное действие экстракта корня. ”Многочисленные клинические, а также трансляционные исследования продемонстрировали эффективность женьшеня при различных неврологических расстройствах, как острых (ишемический и геморрагический инсульт, TBI), так и хронических (болезни Альцгеймера, Хантингтона и Паркинсона), ” – говорится в статье 2015 года в журнале Frontiers in Cellular Neuroscience ученых из Университета Флориды (University of Florida College of Medicine), которые утверждают, что Panax представляет собой “перспективную нейропротекторную стратегию при инсульте”, отчасти благодаря потенциалу гинзенозида Rb1 стимулировать нейрогенез и восстанавливать связи между нейронами, поврежденные или разрушенные ишемией.  Гинзенозид Rd является еще одним природным нейропротекторным агентом и был предложен китайскими исследователями в качестве “нового клинического препарата-кандидата для лечения неврологических заболеваний” в январском выпуске 2022 года рецензируемого терапевтического журнала “Фитомедицина”.

Что касается влияния женьшеня на здоровых людей, то память, по-видимому, является нейрокогнитивной областью, наиболее улучшаемой приемом женьшеня; по крайней мере, к такому выводу пришел Институт спортивной науки Gatorade (Gatorade Sports Science Institute) в 2014 г. Другое исследование, проведенное в 2019 г. центром Brain, Performance & Nutrition Research Center при Нортумбрийском университете в Великобритании, показало, что “однократные дозы стандартизированного экстракта женьшеня (P. ginseng/quinquefolius) последовательно улучшают когнитивные функции в нескольких областях, имеющих отношение к спорту”, и являются особенно перспективными в этом отношении. Аналогичным образом (и совсем недавно), в упомянутом выше обзоре 2021 года по 21 питательному веществу и фитонутриентам было отмечено, что “рабочая память, по-видимому, улучшается как американским, так и женьшенем азиатским

Важно отметить, что токсикологические исследования и испытания на людях показали, что экстракты женьшеня имеют “хороший профиль безопасности” и “редко связаны с нежелательными явлениями или лекарственными взаимодействиями”

Ноотропы против Аддералла

аддералл это форма амфетамина и декстроамфетамина, которая по закону прописана в ограниченном числе стран, прежде всего в США и Канаде. (20)
Стимулирующие препараты, включая риталин, аддералл и модафинил, были первоначально разработаны для лечения симптомов определенных расстройств, таких как СДВГ или нарколепсии, Сегодня растет озабоченность по поводу того, что эти наркотики обычно злоупотребляют как подростками, так и взрослыми, которые стремятся быть более продуктивными, энергичными и целенаправленными.
Одно из различий между ноотропами и этими лекарствами заключается в том, что ноотропы предназначены для постепенного улучшения умственных способностей у здоровых взрослых в течение длительных периодов времени, а не для немедленной работы и получения временных эффектов.
Есть и плюсы и минусы, связанные с Adderall. Например, при правильном использовании людьми с назначением препарата препарат может помочь противодействовать симптомам СДВГ, увеличивая доступность определенных нейротрансмиттеров, таких как норадреналин и дофамин, в мозге
Это может помочь повысить бдительность, внимание и уровень энергии, а также может помочь с прохождением тестов или успеваемостью на работе или в школе.
Adderall также может увеличить частоту сердечных сокращений и приток крови к мышцам, что приводит к увеличению выносливости и ощущению энергии и бодрости

Кроме того, некоторые могут испытывать эффект повышения настроения после использования Adderall, так как это может вызвать чувство эйфории.
С другой стороны, Adderall может вызывать сильную зависимость и быть опасным, иногда даже если его принимать по назначению
Негативные эффекты могут включать: подавление аппетита и нездоровую потерю веса, повышение толерантности и зависимости, абстинентный синдромраздражительность, беспокойство, беспокойство, подергивания и непроизвольные движения, проблемы со сном и потенциально опасные проблемы с сердцем.
Прежде всего, Adderall следует использовать с осторожностью, потому что амфетамин обладает способностью вызывать привыкание и может вызвать бессонницу, стресс и беспокойство.

Заключение

Ассортимент ноотропных препаратов расширяется, появляются новые научные данные, старые препараты уходят со сцены и уступают место более мощным соединениям и даже комбинациям. Грамотный индивидуальный подбор и рациональное применение smart drugs позволяет большинству людей достичь максимального умственного потенциала.

Как и с любым новым лекарством, желательно проконсультироваться с врачом перед началом приема. Особенно это касается людей, которые ранее перенесли инсульт, страдают хроническими заболеваниями печени, почек, гипертензией, аритмией, сердечной недостаточностью, нарушениями обмена или психическими заболеваниями.

Одни люди лучше реагируют на кофеин или теакрин, другим подойдут источники холина и рацетамы

Важно слушать, как реагирует ваше тело. Эффект ноотропов зависит от возраста и состояния мозга, индивидуальных особенностей организма, полноценного рациона, психоэмоциональных нагрузок и ряда других факторов

Правда в том, что ни один ноотроп не станет панацеей, если вы не придерживаетесь здорового образа жизни и предпочитаете компенсировать витамины, отдых и спорт очередной таблеткой.

Как улучшить работу мозга во время приема ноотропных средств:

• давайте мозгу работать: без упражнений интеллект не развивается, не формируются связи между нервными клетками, которые послужат функциональным резервом на старости;
• регулярно тренируйте тело: улучшение кровообращение и обогащение крови кислородом является необходимым условием для эффективной работы нервной системы;
• питайтесь сбалансированно: витамины, минеральные вещества, незаменимые аминокислоты, омега-3 и другие нутриенты важны для мозга в период нагрузок;
• следите за давлением: высокое артериальное давление ассоциируется с возрастным снижением когнитивных функций, а также с повышенным риском инсультов;
• контролируйте сахар и холестерин: оба эти фактора связаны с сосудистым здоровьем;
• избегайте алкоголя и никотина: как спиртные напитки, так и табакокурение могут приводить к нарушению обмена, поражению сосудов и деменции;
• защищайте мозг от травм, которые грозят отдаленными последствиями.

Наконец, в любом возрасте и в любой жизненной ситуации берегите нервы, потому что сильный стресс, депрессия и тревожность чрезвычайно вредны для здоровья нашего мозга. И не забывайте о юморе и общении, которые продлевают активную, полноценную жизнь!

Заключение, или счастливая судьба ноотропов в России

Можно было бы привести ещё целый ряд таблеток, и подробно расписать в рейтинге такие препараты, как Пикамилон, Фенибут, Фезам, Глиатилин, Аминалон, Кавинтон, Цераксон, которые позиционированы как средство с ноотропным действием. Но этого мы делать не будем, потому что начнем повторяться.

Так, Пикамилон также в Соединённых Штатах Америки не только был признан фальсифицированным ноотропным препаратом, но даже исключён из списка биологически активных добавок. Исследователи из FDA просто проанализировали таблетки, в которых действующего вещества было в разном количестве, а в одной из таблеток его вообще не было обнаружено. Такие фальсификаты очень строго караются законом за рубежом, а вот какой состав таблеток в Российской Федерации, и какими машинами пользуются на фармацевтических заводах, чтобы обеспечить равномерное содержание действующего вещества в каждой таблетке, этой информация мы не знаем, и даже не задумываемся.

Это информация, которая позволяет призадуматься читателю, вовсе не является «ложкой дегтя в бочке меда». Не случайно перечень ноотропов озаглавлен не «лучшие» препараты, а «популярные» препараты. И это большая разница. Если есть лучший ноотропный препарат, то это означает, что есть и худший, то есть от одного лекарство эффект есть, а другого эффекта меньше всего, это можно доказать по законам математики и медицинской статистики, ведь мерилом является эффективность.

Что касается ноотропных препаратов, то именно у них черезвычайно большой перечень показаний, которые иногда занимают десятки диагнозов. Поистине, в мутной воде можно поймать много рыбы. Если мы сравним это с серьезными препаратами, например для снижения холестерина или уменьшения артериального давления, ты мы увидим, что вполне хватит одного — двух показаний к применению, например, гипертоническая болезнь и сердечная недостаточность. Как было показано в обзоре, производители притягивают за уши даже такие диагнозы, которые не являются показателями болезни организма, например, «нарушение адаптации при изменении образа жизни».

Страны, которые являются мировыми лидерами, стараются избавляться от тех препаратов, действие которых нельзя доказать, так же, как и от нечестно нажитых и «отмытых» денег. Обеспеченные богатые россияне едут лечиться в Германию, Швейцарию, в Израиль и в США. И никто из них с тревогой не думает о том, что там им не будут назначать Кортексин, Церебролизин, или Пикамилон. В Соединённых Штатах Америки, например, нет ни одного одобренного международными рекомендациями лекарства для улучшения интеллектуально мнестических, или когнитивных функций, причём как у больных, так и у здоровых людей. В развитых странах ноотропные средства вообще нигде не зарегистрированы в качестве лекарств, поскольку они не прошли проверку доказательной эффективностью.

Конечно, лучше всего дать ноотропный препарат пациенту, как волшебное средство для стимуляции работы мозга, чем рассказывать ему нудные и скучные советы о том, как здоровый образ жизни, нормализация веса, отказ от курения и алкоголя, здоровый сон, и спорт сделают его здоровым. Люди прекрасно понимают и чувствуют, что именно такие нелекарственные способы являются действенными, и, самое главное, доказанными в многочисленных международных исследованиях, не только для профилактики, но и для лечения многих неврологических заболеваний. Но человек устроен так, что он хочет всё и сразу, с минимальной затратой своих сил. Поэтому, прежде чем прислушиваться к советам отечественного специалиста и бежать покупать Кортексин, Пирацетам или Фенибут, подумайте несколько раз, нужно ли это вашему здоровью. Помните, что обеспеченный англичанин или американец никогда этого не станет делать, а немецкий врач или специалист из США, где профессия врача является престижной и высокооплачиваемой, никогда не будет назначать пациенту ноотропы, поскольку они клинически неэффективны.