7 лучших роликов для пресса

Особенности тренировок в тренажёрном зале для женщин

Естественно, женские тренировки принципиально отличаются от мужских в силу различий строения и особенностей организмов мужчины и женщины, поэтому женщинам при тренировке в спортивном зале следует помнить, что:

1. В дни менструации и овуляции следует отказаться от тяжёлых упражнений, а тем более от тренировок на брюшные мышцы, поэтому за два дня до начала менструаций и во время менструаций, а также во время овуляции, следует отдать предпочтение лёгкому фитнесу, пилатесу, йоге. Лёгкая физическая активность снимет стресс и болевые ощущения.
2. Также при беременности категорически воспрещается усиленно тренироваться, но, опять же, лёгкий фитнес пойдёт только на пользу.
3. Увеличивать нагрузку следует постепенно.
4. Пить воду во время тренировок можно и нужно!
5. Оптимальное количество повторений — от 15 до 30, отдых между подходами должен составлять не более 60 и не менее 15 секунд.
6. Правильное питание — всему голова! Эффекта от тренировок не будет, если питаться, чем попало. Приём пищи должен происходить в одно и то же время, а достаточное потребление белков, жиров и углеводов будет отличаться в зависимости от цели: Если нужно набрать массу: 40-60% углеводы, 25-35% белки, 15-25% жиры.
7. Чтобы оставаться в форме: 30-50% углеводы, 25-35% белки, 25-35% жиры.
8. Чтобы похудеть: 10-20% углеводы, 40-50% белки, 30-40% жиры.

Силовые тренировки должны сочетаться с кардио и растяжкой.

Не нужно тренироваться каждый день, эффект от тренировок будут лишь в том случае, если давать мышцам отдых. Оптимальное количество тренировок — 3 раза в неделю. А ежедневно можно выполнять 30-минутную утреннюю зарядку.

Также рекомендуем к прочтению нашу статью про тренажер Долинова.

Функционал

Многие ошибочно полагают, что тренажёры, предназначенные для развития мышц пресса, преимущественно силовые. Да, их функционал предназначен прежде всего для этой цели, так как они эффективно:

• укрепляют мышцы живота;
• способствуют их растяжке;
• формируют атлетические кубики;
• улучшают мышечный рельеф;
• тренируют силу и выносливость, которые позволяют увеличивать интенсивность тренировок, а значит лучше прокачивать пресс.

Однако, если предварительно изучить теорию, можно сделать вывод. При наличии лишнего веса и жировых складок на животе, если регулярно заниматься только на силовых тренажёрах, мышцы, действительно, будут укрепляться, и кубики сформируются, но… Они будут внизу, под абдоминальной прослойкой, и никто не увидит результатов ваших трудов.

Поэтому фитнес-тренеры рекомендуют использовать параллельно и кардиотренажёры, которые:

• обеспечивают прекрасную разминку, снижая травмоопасность и растяжение мышц;
• укрепляют сердечно-сосудистую систему (вроде бы далёкая от пресса тема, но при слабом сердце и плохом кровообращении любые тренировки не будут эффективными);
• сжигают жир;
• заставляют работать все группы мышц;
• снабжают организм дополнительной порцией кислорода, который является отличным жиросжигателем.

Так что, выбирая тренажёры для пресса, не брезгуйте ни аэробными, ни анаэробными.

CardioPower E200

Простой в эксплуатации и надежный эллиптический тренажер с задним приводом и маховиком 20 кг. Магнитная система нагружения и современная программная часть позволяют точно регулировать рабочий режим, выбирая из 8 вариантов нагрузки. Длина шага 41 см подойдет большинству пользователей, ограничение по их весу – 130 кг. Датчики сенсорные, дисплей яркий и отлично читается.

Эллиптический тренажер CardioPower E200
Подробнее о модели

Преимущества

• Относительно невысокая стоимость
• Малый вес и компактные габариты
• Изначально работает тихо
• Высокая степень устойчивости

Недостатки

• Низкое качество сборки
• При длительном использовании может возникать шум

Пенный валик:

Изображение: Shutterstock

Пенный валик — универсальный тренажер для пресса. Хотя изначально он использовался для снятия мышечного напряжения и стянутости, он был адаптирован как инструмент силовых тренировок. Пенный валик — это инструмент для тренировки всего тела, который помогает тонизировать ключевые мышцы, такие как руки, бедра и живот. Благодаря своей форме он используется для укрепления основных мышц и улучшения баланса. Для живота можно выполнить следующее упражнение с помощью поролонового валика.

1. Лягте на спину и держите валик под коленями.
2. Держите руки рядом и подтяните колени к груди.
3. Удерживайте позицию 10 секунд и вернитесь. Выполните 10 повторений. Этот вариант скручивания с использованием поролонового валика эффективен для укрепления и развития нижней части живота.

Proxima Enima II iPRO FE1652AF

Этот переднеприводный тренажер обладает равномерным и точно регулируемым ходом благодаря нагрузочной системе электромагнитного типа, оптимальному весу маховика (20 кг) и современной электронной начинке, которая позволяет выбирать из 18 тренировочных программ. При максимальной нагрузке 135 кг и длине шага до 51 см тренажер удобен большинству людей.

Эллиптический тренажер Proxima Enima II iPRO FE1652AF
Подробнее о модели

Преимущества

• Работает бесшумно
• Компактно складывается
• Простая сборка и настройка
• Удобное управление

Недостатки

• Может поскрипывать спустя время
• Сенсорный пульсометр с погрешностью
• Довольно дорогая модель

Как выбрать лучший тренажер для пресса и живота?

Простой в использовании

Для начала, это должно быть что-то, что легко использовать. Никто не хочет иметь что-то слишком сложное для ежедневного использования.

Мы все были в ситуации, когда мы купили что-то только для того, чтобы никогда не использовать его, потому что это было слишком трудно или создавало слишком много проблем, чтобы использовать.

Подумайте о ваших конкретных задачах

Еще одна вещь, которую нужно искать, это то, что он должен быть подходящим для вас.

• Фитнес тренажеры-это не один размер который подходит для всех
• Вы должны адаптировать фитнес к вашим индивидуальным потребностям.
• То, что я делаю, не обязательно является лучшим для вас.

Поэтому очень важно, чтобы вы выбрали лучший тренажер для пресса который подходит именно вам. Являетесь ли вы новичком или экспертом, есть ли у вас проблемы с нижней частью спины и возраст может оказать огромное влияние на то, какую машину вы должны выбрать. Являетесь ли вы новичком или экспертом, есть ли у вас проблемы с нижней частью спины и возраст может оказать огромное влияние на то, какую машину вы должны выбрать

Являетесь ли вы новичком или экспертом, есть ли у вас проблемы с нижней частью спины и возраст может оказать огромное влияние на то, какую машину вы должны выбрать.

Еще один фактор, который следует учитывать- хотите ли вы прокачать только пресс или чтобы были также задействованы другие группы мышц.

Вы также должны понимать, прежде чем купить, что эти тренажеры для живота сами по себе не творят чудес.

Вы не можете просто надеть какой-то пояс, который вы видели в ночном рекламном ролике и ожидать, что потеряете весь свой живот.

Вам нужен реальное тренажерное оборудование и вы должны долго работать и возможно изменить диету, чтобы создать пресс, который вы хотите.

🏅 Лучшие бренды мультистанций

Какой бренд мультистанций самый лучший? Однозначно ответить на этот вопрос невозможно. Однако, мы с радостью посоветуем вам надежных производителей, которые хорошо зарекомендовали себя на российском рынке и пользуются популярностью у наших покупателей.

10 место: Многофункциональные тренажеры-мультистанции Protrain

Страна бренда: Германия
В наличии на SportVagon.ru 5 моделей от 61 750 ₽.

Очень надеемся, что у нас получилось помочь вам разобраться в том, как выбрать хороший многофункциональный комплекс. А если вопросы все еще остались, вы всегда можете обратиться к нашим менеджерам по телефонам +7 (495) 120-19-51 в Москве или +7 (812) 425-36-10 в Санкт-Петербурге. Увидимся на доставке!

Противопоказания

Прежде чем попробовать на себе электротренажер для пресса, нужно убедиться, что это будет безопасно для здоровья. В рекламах производители об этом ничего не говорят, а инструкция не всегда написана на русском языке. Врачи рекомендуют убедиться, что противопоказания пояса для пресса вас не касаются. Их насчитывается немало. В основном это хронические болезни и такие заболевания как:

• варикозное расширение вен;
• эпилепсия;
• нарушение кровообращения;
• гинекологические заболевания;
• почечная недостаточность;
• болезни сердца;
• заболевания желудочно-кишечного тракта.

Отрицательно пояс влияет на женщин во время беременности и сразу после родов, во время менструального цикла. Не рекомендуется применять оборудование и во время простуды. Небезопасно улучшать фигуру таким способом, если есть недавно зажившие переломы и растяжения, какие-либо повреждения кожи (раны и воспаления). Нужно помнить, что длительность тренировки не должна превышать 30 минут.

Мяч для упражнений / стабилизации:

Изображение: Shutterstock

Хотя мяч для стабилизации — это не совсем «машина», это одно из самых эффективных приспособлений, которые тонизируют ваш живот. Мяч для стабилизации — это огромный надувной резиновый мяч, который используется для нескольких целей: от укрепления основных мышц и улучшения баланса до улучшения осанки, физиотерапии и реабилитации. Тренировки с мячом можно использовать по-разному для тренировки всего тела и сделать ежедневные упражнения более приятными.

1. Сядьте на мяч, как если бы вы сидели на стуле, поставив ступни на пол. Если вы никогда раньше не использовали стабилизирующий мяч, это потребует некоторой практики, так как удерживать равновесие на мяче сложно.
2. Положите руки за голову и опуститесь назад. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, а затем вернитесь вверх, сокращая мышцы. Мяч для стабилизации укрепит и разовьет ваш пресс.

Регулярность тренировок

Вне зависимости от способов занятий соблюдение определенной регулярности, а также поддерживание режимов питания приводят к отличным результатам и выполнению поставленных перед собой задач: добиться оптимального состояния пресса, сделать фигуру идеальной.

Иногда приходится себя заставлять подойти к спортивному оборудованию, чтобы сделать несколько простых упражнений. С этим нужно бороться.

Умение преодолеть нежелание развиваться в правильном направлении является неотъемлемой частью здорового образа жизни.

Правильные питание и сон играют также важную роль в процессе поддержания хорошей формы. Восемь часов здорового сна трудно чем-либо заменить. Даже невозможно.

А классическое трехразовое питание — основа нормального существования человека. Замечательно, если прием пищи происходит в строго отведенные часы согласно правилам элементарной гигиены.

Очень полезно обратиться к диетологу. Консультации нужных специалистов никогда не бывают лишними.

Abs Swing:

Изображение: Shutterstock

Abs Swing — одна из тех машин, о которых постоянно спорят. Работает или это просто очередной тренажер, который стоит списать? Любые тренажеры для пресса в сочетании с жиросжигающими упражнениями и правильным питанием дадут результат. Качели для пресса имеют поворотное сиденье с ручками по бокам и предназначены для работы с нижней и верхней половинами.

1. Сядьте на сиденье и зафиксируйте ноги ремнями внизу.
2. Сосредоточьтесь на нижней части пресса и напрягите ее, подтягивая колени к груди. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, а затем опустите ноги. Махи прессом прорабатывают верхнюю часть пресса, боковые наклоны и укрепляют нижнюю часть спины.

Абстейлер

Тренажер, который представляет собой упор для живота, а также рукоятку, изогнутую в форме дуги.

Тренажер работает по следующему принципу: человек тянет за ручку на себя и тем самым приводит в действие упор, который медленно давит на мышцы пресса, заставляя их сокращаться.

Еще несколько лет тому назад такой спортинвентарь был популярен исключительно среди представителей сильного пола, которые хотели избавиться от так называемого «пивного живота» и подкачать руки. Сегодня абстейлеры пользуются популярностью и среди девушек и женщин, которые также мечтают обзавестись упругим животиком и укрепить некоторые другие группы мышц.

Основные преимущества использования абстейлера:

• быстрые видимые результаты;
• минимальные нагрузки на позвоночник и суставы;
• доступная цена.

Что касается недостатков, то основным является повышенный уровень нагрузки. Такой спортивный инвентарь не подойдет для новичков, которые делают первые шаги в спорте.

Подтягивания / перекладины:

Изображение: Shutterstock

Знаете ли вы, что простую планку можно использовать для тонуса мышц живота? Вы можете подумать, что использование перекладины укрепит только верхнюю часть тела, руки и спину. Тем не менее, турники для подтягивания обеспечивают интенсивную тренировку, которая укрепляет и развивает ваши нижние, верхние и косые мышцы. При использовании перекладины одно из лучших упражнений для пресса — это удар ножницами.

1. Удерживаясь за перекладину, поднимите правую ногу по прямой линии, чтобы она была параллельна полу.
2. Опуская правую ногу, одновременно поднимайте левую. Таким образом, имитируя движение ножниц. Это упражнение прорабатывает нижнюю прямую мышцу живота, косые, грудные и бицепсы.

Какой велотренажер лучше выбрать

Перед покупкой специалисты советуют определиться с целью использования спортивного снаряда, поскольку для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний или похудения нужны совершенно разные устройства. Дорогие велотренажеры позволяют добиться заметного результата, но отказ от бессмысленных наворотов поможет хорошо сэкономить

Перед походом в магазин важно установить рамки бюджета, выбрать тип системы и количество уровней нагрузки. Полезно поразмыслить над дополнительными функциями и размерами велотренажера

Не стоит списывать со счетов производителя, а также надежность и безопасность конструкции. Желательно протестировать устройство в рабочем режиме в течение 5-10 минут, чтобы понять собственные ощущения.

12 лучших пароварок – Рейтинг 2023 года

15 лучших пылесосов – Рейтинг 2023 года

14 лучших роботов-пылесосов – Рейтинг 2023 года

15 лучших увлажнителей воздуха – Рейтинг 2023 года

15 лучших отпаривателей для одежды – Рейтинг 2023 года

12 лучших погружных блендеров – Рейтинг 2023 года

Топ-15 лучших соковыжималок – Рейтинг 2023 года

15 лучших кофеварок – Рейтинг 2023 года

18 лучших электрических духовых шкафов – Рейтинг 2023 года

20 лучших вертикальных пылесосов – Рейтинг 2023 года

15 лучших швейных машинок – Рейтинг 2023 года

15 лучших газовых варочных панелей – Рейтинг 2023 года

Функционал

Многие ошибочно полагают, что тренажёры, предназначенные для развития мышц пресса, преимущественно силовые. Да, их функционал предназначен прежде всего для этой цели, так как они эффективно:

• укрепляют мышцы живота;
• способствуют их растяжке;
• формируют атлетические кубики;
• улучшают мышечный рельеф;
• тренируют силу и выносливость, которые позволяют увеличивать интенсивность тренировок, а значит лучше прокачивать пресс.

Однако, если предварительно изучить теорию, можно сделать вывод. При наличии лишнего веса и жировых складок на животе, если регулярно заниматься только на силовых тренажёрах, мышцы, действительно, будут укрепляться, и кубики сформируются, но… Они будут внизу, под абдоминальной прослойкой, и никто не увидит результатов ваших трудов.

Поэтому фитнес-тренеры рекомендуют использовать параллельно и кардиотренажёры, которые:

• обеспечивают прекрасную разминку, снижая травмоопасность и растяжение мышц;
• укрепляют сердечно-сосудистую систему (вроде бы далёкая от пресса тема, но при слабом сердце и плохом кровообращении любые тренировки не будут эффективными);
• сжигают жир;
• заставляют работать все группы мышц;
• снабжают организм дополнительной порцией кислорода, который является отличным жиросжигателем.

Так что, выбирая тренажёры для пресса, не брезгуйте ни аэробными, ни анаэробными.

Советы по выбору

Чтобы приобрести полезный спортивный снаряд, прислушайтесь к нашим рекомендациям:

Определитесь с категорией тренажёра. Модель может быть статической (когда во время занятия двигаетесь вы, а не устройство) или динамической (подвижной).

Выберите оборудование в соответствии с вашим уровнем подготовки. Любительские модели, как правило, более лёгкие и компактные, и больше подходят новичков

Профессиональные тренажёры подходят для прокаченных пользователей, но не всегда применимы в домашних условиях.

Уделите внимание качеству и прочности материалов. Сопоставьте эти характеристики с вашим весом и предполагаемой нагрузкой.

Не забудьте подумать о месте использования и хранения, а также изучите отзывы потребителей.

Oxygen EX-35

Электромагнитная система с передним маховиком весом 10 кг обеспечивает регулируемую нагрузку, а продуманная конструкция с компенсаторами неровностей гарантирует устойчивость тренажера на любой поверхности. Тренажер предлагает 19 режимов работы и 32 степени нагрузки, подойдет большинству людей, так как рассчитан на длину шага 40 см и вес пользователя до 150 кг. Считает время тренировки, сколько сожгли калорий, текущий пульс и другие показатели.

Эллиптический тренажер Oxygen EX-35
Подробнее о модели

Преимущества

• Устойчивая конструкция
• Маховик почти не слышно
• Удобный интерфейс монитора
• Широкий набор программ
• Компактно складывается

Недостатки

• В разложенном виде довольно большой
• В инструкции нет описания программ
• В отображении калорий есть погрешность

Titanium Masters Frontech FPA

Электромагнитная система нагружения, передний привод и маховик в 26,4 кг обеспечивают этой модели исключительную производительность при легком ходе и высокой степени индивидуализации рабочего режима (24 варианта нагрузки и 21 программа, включая ориентированные на контроль пульса). У тренажера большой (14 см) яркий дисплей, интуитивная навигация, есть крепление под мобильный гаджет. Педали увеличенного размера, с противоскользящим покрытием.

Эллиптический тренажер Titanium Masters Frontech FPA
Подробнее о модели

Преимущества

• Вес пользователя – до 150 кг
• Прост в сборке, удобен в эксплуатации
• Обеспечивает качественную нагрузку
• Не скрипит даже с течением времени

Недостатки

Неудобный для высоких людей угол наклона консоли Датчик пульса работает с погрешностью

UNIXFIT SL-430E

Универсальная модель эллиптического тренажера с магнитной системой нагружения и умеренным набором тренировочных программ (13 штук). Маховик в 14 кг обеспечивает хорошую нагрузку, при этом благодаря длине шага 43 см модель подойдет большинству пользователей вне зависимости от антропометрии (однако нужно учитывать, что ограничение по весу занимающегося составляет 130 кг). Тренажер стабильный и устойчивый, идет с ковриком 190 см в комплекте.

Эллиптический тренажер UNIXFIT SL-430E
Подробнее о модели

Преимущества

• Простой в сборке и настройке
• Продуманная конструкция
• Оптимальная длина шага

Недостатки

• Экран не очень яркий, надписи мелкие
• Довольно большой по габаритам

1 место. Складная беговая дорожка OVICX A2S

Domsen Fitness Ds34

Тренажёр Domsen Fitness Ds34 предназначен для тренировки группы мышц пресса, спины и ног. Рама изготовлена из прочных стальных профильных труб с квадратным сечением и толщиной металла 2 мм, снаружи покрытых слоем порошковой краски. Сварные швы выполнены очень качественно и практически незаметны. Крепления навесных узлов выполнены на болтовые соединения. Валики и подушки изготовлены из эластичного пенополиуретана, снаружи обшитого искусственной кожей. За счёт оптимальной жёсткости и нескользкой, приятной на ощупь поверхности, обеспечиваются максимально комфортные условия для выполнения ряда упражнений.

В нижней части предусмотрены упоры под ноги с широкими подставками, которые позволяют выполнять надёжную фиксацию для исключения травм во время прогиба спины. Две эргономичные подушки позволят комфортно расположиться на тренажере для выполнения упражнений. По бокам от них предусмотрены две ручки с противоскользящими проставками. Для регулировки наклона есть 4 стандартных положения. Также есть возможность подстройки под рост спортсмена благодаря выдвижной части с подушками и тремя стандартными положениями для фиксации.

Плюсы и минусы

Удобные подушки для сидения;
Широкие возможности регулировок по высоте и наклону;
Отличный уровень устойчивости;
Наличие роликов, позволяющих без проблем перемещать тренажёр внутри помещения по твёрдому напольному покрытию;
Высокое качество используемых материалов;
Официальная гарантия от производителя 5 лет.

Тренажёр подходит для спортсменов с высотой от 172 см;
Опора под фиксацию ног не очень надёжно закреплена;
Наличие люфта выдвижной штанги с подушками для сидения;
Большая масса 17 кг и заметные габаритные размеры, которые не позволят перенести тренажёр самостоятельно на новое место.

Итого: Данный тренажёр подойдёт для профессионального использования, так как позволит выполнять целые группы упражнений по тренировке основных групп мышц. Обладает рядом регулировок положений по наклону и высоте, оснащён удобными подушками и упорами, каркас выполнен из прочной стали. Очень достойный вариант в средней ценовой категории.

Вибротренажеры для похудения живота и боков

Популярны сейчас вибромассажеры или же вибротренажеры для похудения живота и боков. Популярность они набрали ввиду того, что обещают отличные результаты с минимумом усилий. Но все ли так хорошо на самом деле?

Вибротренажеры обеспечивают массажный эффект, что улучшает кровообращение и ускоряет процессы жиросжигания. Также это приводит к очищению клеток организма от шлаков и различных продуктов жизнедеятельности к стимуляции лимфатической системы, что выводит лишнюю жидкость. Благодаря этому результаты у применения таких тренажеров действительно есть. Но учтите, что сами по себе они не способны расщепить жир – они могут дополнить ваши остальные усилия, но, применяя только их, вы не похудеете.

Какие именно тренажеры выбирать для похудения боков и живота – решать лишь вам. Конечно, если вы занимаетесь в домашних условиях, возможности для выбора у вас меньше, чем в тренажерном зале, но, тем не менее, организовать полноценные результативные тренировки возможно. Как выбрать тренажер для дома читай здесь. Помните, что залог успеха – сочетать силовую и кардионагрузку. Что касается новомодных вибромассажеров, то их можно использовать как дополнение в своей программе.

MATRIX E30XIR

Это профессиональный тренажер, который часто покупают топовые фитнес-клубы. У него жесткая нескладная конструкция с упрочненной стойкой, обеспечивающая безупречную устойчивость на поверхности. Передний привод, электромагнитная система нагружения и маховик в 26 кг – всё это в сочетании с большим выбором тренировочных режимов дает возможность чутко подбирать нагрузку. Тренажер идеален для пользователей со средней и крупной антропометрией, ведь его шаг составляет 51 см, а педали имеют увеличенный размер. Предустановлены 20 нагрузочных уровней и 11 программ, есть ручная настройка.

Эллиптический тренажер MATRIX E30XIR
Подробнее о модели

Преимущества

• Устойчивая и надежная конструкция
• Качественная сборка элементов
• Яркий 16-дюймовый дисплей
• Много вариантов настройки
• Имеются интеграции и дополнительные опции

Недостатки

Тренажер весьма дорогой

Гимнастический шар

Его сложно назвать спортивным оборудованием. Однако гимнастический шар – один из наиболее эффективных способов вернуть прессу упругость. Во время тренировки мяч одновременно укрепляет брюшную мускулатуру и улучшает осанку. Отлично подходит при восстановлении/реабилитации людей после полученных травм.

Вариантов занятий с шаром много. Ежедневные тренировки не приедаются и всегда интересные. Одно из эффективных упражнений:

• Садимся на гимнастический мяч, как на обычный стул.
• Ноги максимально выпрямляем.
• Ступни должны все время находиться на полу.
• В такой позиции удерживаем равновесие.
• Первое время это делать сложно, но организм очень быстро приспосабливается.

Как выбрать тренажер для пресса?

Для того чтобы получить идеальный пресс, можно использовать различные приспособления, которые могут быть профессиональными, представляющие собой полноценные комплексы для развития разных групп мышц, и мобильные для проработки како-то одной зоны

Выбирая тренажер для пресса, нужно обращать внимание на определенные характеристики изделий, которые имеются в продаже:

• материал деталей и корпуса (пластик, резина, металл и т.п.);
• принцип работы;
• возможность использования для комплексных тренировок;
• способ установки (потолочный, напольный или настенный);
• размеры тренажера;
• удобство использования во время тренировки;
• стоимость.

Svensson Body Labs Comfortline ESA

Компактный тренажер с универсальным шагом 41,8 см предназначен для пользователей с различными антропометрическими характеристиками, максимальная нагрузка составляет 130 кг. Отличается качественной сборкой и отсутствием скрипов, даже если разогнать маховик весом 20 кг до больших оборотов. 21 программа позволяет менять интенсивность и тяжесть нагрузки в широком диапазоне, есть полный набор стандартных функций, включая измерение текущего пульса и отслеживание интенсивности сжигания калорий.

Эллиптический тренажер Svensson Body Labs Comfortline ESA
Подробнее о модели

Преимущества

• Относительно недорогой
• Много программ, простая настройка
• Очень тихо работает, нет скрипов

Недостатки

• Могут быть сложности с устойчивостью
• Нет подставок для шейкера и смартфона

Koenigsmann RX1.0

Современная система нагрузки электромагнитного типа в сочетании с износостойким маховиком весом 15 кг обеспечивает равномерный ход и безупречную степень контроля. Тренажер рассчитан на вес до 150 кг, длина шага 42 см. Конструкция устойчивая, есть компенсаторы дефектов поверхности и колесики для комфортного перемещения. Программная часть представлена 12 тренировочными режимами и 32 вариантами нагрузки, дисплей отображает всю необходимую информацию – от пройденного расстояния до пульса пользователя.

Эллиптический тренажер Koenigsmann RX1.0
Подробнее о модели

Преимущества

• Компактная модель
• Тихо работает
• Выдерживает большой вес
• Много функций
• Надежная конструкция

Недостатки

• Пластиковая отделка может скрипеть
• Замер пульса с небольшой погрешностью

Виды

1. Скамейки. Спортивное приспособление, выполненное в виде гимнастической скамейки, позволяет делать массу упражнений, давая возможность не только усовершенствовать пресс, но и накачивать ягодицы и ноги, а также делать акцент на развитие мелких спинных мышц.
2. Кресла. Кресельные механизмы направлены на качественную работу мышц пресса, давая возможность уменьшать и увеличивать нагрузку. Специальные пружины частично снимают нагрузку с позвоночника.
3. Турник и брусья. Они бывают угловые, раздвижные, потолочные, настенные и в виде шведской стенки.
4. Компактные тренажеры. К ним относятся пружинные эспандеры и тому подобное.
5. Миостимуляторы. Эти приспособления функционируют за счет принципа действия, когда устройство посылает в мышцы слабые электрические импульсы, тем самым, заставляя их сокращаться. Часто миостимуляцию назначают для реабилитации парализованных больных. Но надо помнить, что у миостимуляторов много противопоказаний.
6. Женские тренажеры. Так называют хула-пуп, фитбол и «Грацию».

OXYGEN FITNESS TACOMA

OXYGEN FITNESS TACOMA – тренажёр для гиперэкстензии, предназначенный для домашнего использования или в спортзалах. Позволяет выполнять ряд упражнений для мышц спины и пресса. Имеет простую, но очень надёжную конструкцию, которая обладает отличной эргономикой, позволяет выполнять регулировки по росту спортсмена. Благодаря продуманной форме опоры тренажёр имеет повышенную устойчивость. Конструкция из металлопрофильных труб с квадратным сечением позволяет выдерживать значительные статические и динамические нагрузки. Для защиты металлических поверхностей от коррозии нанесён порошковый декоративный слой, обладающий повышенной прочностью. Тренажёр позволяет выдерживать нагрузки до 110 кг.

Плюсы и минусы

Высокое качество используемых материалов;
Максимальная нагрузка до 110 кг;
Удобная посадка, наличие широких подставок под ноги, а также эластичных роликов для упора;
Наличие ручек для хвата с прорезиненными проставками для исключения соскальзывания рук;
Официальная гарантия от производителя 2 года;
Масса тренажёра всего 15 кг.

В комплекте поставки нет инструкции и ключа для выполнения сборки;
Немного завышенная стоимость, по сравнению с аналогами.

Итого: Простой, но функциональный тренажёр для гиперэкстензии, обладающий отличной эргономикой, выполненный из прочных и долговечных материалов, обеспечивающий комфортные и безопасные условия для тренировок.

Что мы предлагаем:

Лучшие промокоды: С нами вы всегда найдете актуальные и выгодные промокоды.

Широкий ассортимент: От техники до моды — у нас скидки и акции на всё!

Регулярные обновления: Новые предложения каждый день.

Что рекомендует делать и какие результаты обещает производитель

Способ работы очень прост, лепестки миостимулятора EMS прикрепляются к проблемной зоне, например, на животе. Беспроводное устройство запускается одной кнопкой и производит электрические импульсы, которые через кожу проходят к мышцам. Такая стимуляция, в некотором роде, — заменитель скручиваний для пресса.

Производитель тренажера рекомендует проводить стимуляцию отдельной зоны по 20-25 минут.

ЭМС тренировку лучше проводить через день, чтобы мышцы успели восстановиться.

В течение недели наступит обещанное укрепление мышц (тонус), а через 1-1,5 месяца стимуляции – достижение желаемых результатов.

Как выбрать

Для начала нужно знать, что все тренажеры для пресса живота можно условно поделить на две категории: статические и динамические. Статистические устройства по большей части являются неподвижными, и во время их использования, человек сам двигается. А вот динамическими считаются те устройства, которые являются подвижными и направлены на создание упругого живота.

Также спортивные приспособления можно разделить на любительские и профессиональные. Первый тип вы спокойно можете установить дома, а второй тип чаще всего отличается тяжелым весом, поэтому покупается для спортивных залов.

Ну, и, конечно, надо помнить, что устройства могут быть напольными, а могут быть настенными. Поэтому обозначая для себя критерии выбора, помните все эти моменты.

Электронные стимуляторы

Современный человек становится все ленивее и ленивее. Он использует достижения человека в приборостроении и физиологии для того, чтобы не утруждать себя лишний раз. Многие уже слышали о всевозможных электростимуляторах, которые сделают любой живот рельефным и сексуальным.

Конечно, если рассматривать вопрос поверхностно, то электрические импульсы, схожие с тем, что посылает мозг, заставляют мышцы сокращаться. Это должно обманывать наше тело, и приводить к достижению результата.

Одно но, рост мышц вызывает не только сокращение. Во время тяжелых тренировок в процессе совершения даже малого движении участвуют практически все системы организма.

Психо-эмоциональные сигналы заставляют эндокринную систему выбрасывать в кровь гормоны, которые требуются для роста и формирования тканей.

Такие стимуляторы задействуют лишь десятые доли того, на что способны ткани. Они подходят только для того, чтобы держать мышцы в легком тонусе.

[su_highlight background=”#3399ff” color=”#ffffff”]8. Упражнения с роликом для пресса[/su_highlight]

Всего лишь восьмое место для упражнений с колесом для пресса, а ведь какое это сложное упражнение. Но сложное оно не только для пресса, поэтому нагрузка распределена по многим группам мышц. Трудное технически, а многим просто неподвластное, поэтому такое низкое место. Те, кто уверен в своих силах, берите в свою программу. Если бы это был рейтинг упражнений на боковой пресс, то скручивания с роликом были бы на 1 месте.

Техника выполнения:

1. Сядьте на пол, приняв упор на колени.
2. Держите колесо для пресса перед собой на прямых руках.
3. Прокатите колесо для пресса вперед, растягиваясь вслед за ним до полного выпрямления тела.
4. Не ложась на пол вернитесь в исходное положение.

* в сравнении с традиционными скручиваниями